旅行和锻炼很少并存。让’老实说，在想买街头小吃和倒一些当地美食之前，您要考虑的最后一件事就是锻炼路线。但是，’是改善您的体验的重要部分，尤其是如果您’无限期或频繁地回到路上。但是如果你’愿意创新，你’我会发现旅行和锻炼实际上可以很好地结合在一起。
什么类型的运动？
体重锻炼。结合一些瑜伽/冥想将是您保持理智和虚荣心所需要的。在大多数情况下，练习将涵盖基础知识：
- 跑步
- 俯卧撑
- 引体向上
- 下蹲
- 核心
- 瑜珈
那’是的！听起来很简单，但是当您添加一些变体和/或调整节奏时，您会’会轻松踢自己的屁股。
健身装备
如果你没有’t seen our 超轻包装清单，当然也要检查一下。即使旅行时<35升背包’可能会挤入一些健身器材：
- 跳绳
- 腹轮
- 阻力带
- 瑜伽垫（可选）
- 跑鞋
仅这五个项目就可以为您带来无穷无尽的锻炼机会。
Where Do 您 Workout?
的“where”锻炼的一部分有时会有些棘手。在大多数情况下，您’我们将不得不在宿舍/酒店房间内锻炼身体，甚至在别人面前锻炼（不要羞愧）。健美操公园是健身器材中使用率极低的部分。大多数城市都有它们，幸运的是， Calisthenics-Parks.com 整理了它们的列表以便于搜索。这些公园之所以很棒，是因为它们通常都有一些非常基础的设备（即上拉杆），更重要的是，空间比您可以利用的空间要大。
能够’t 您 Just Go on a Run?
好吧，可以。跑步是完全可行的选择，也是游览新城市的绝佳方式。实际上，晨跑是很棒的，因为它们可以在街上闲荡时提供城市的独特视角’t overly crowded.
样本锻炼
对于本次锻炼，我们’只是通过一些常见的体重练习来做一个简单的电路。看起来似乎很简单，但是要运行几次该电路，您’会开始感觉到一点。记住，如果你’如果您需要额外的挑战，可以随时提高节奏以增加运动强度。
- 俯卧撑x 10
- 腹轮展位（站立或跪着）x 10
- 体重蹲x 10
- 木板 – 60 seconds
