常旅客旅行和健身小贴士

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锻炼是旅行中最重要但最简单的部分之一。即使您是像我这样的运动迷,也很难有动力去寻找进行良好锻炼所需的时间/空间。但是,如果您愿意发挥创造力,您会发现可以锻炼身体很容易 
 行使

旅行和锻炼很少并存。让’老实说,在想买街头小吃和倒一些当地美食之前,您要考虑的最后一件事就是锻炼路线。但是,’是改善您的体验的重要部分,尤其是如果您’无限期或频繁地回到路上。但是如果你’愿意创新,你’我会发现旅行和锻炼实际上可以很好地结合在一起。

什么类型的运动?

体重锻炼。结合一些瑜伽/冥想将是您保持理智和虚荣心所需要的。在大多数情况下,练习将涵盖基础知识:

  • 跑步
  • 俯卧撑
  • 引体向上
  • 下蹲
  • 核心
  • 瑜珈

那’是的!听起来很简单,但是当您添加一些变体和/或调整节奏时,您会’会轻松踢自己的屁股。

健身装备

如果你没有’t seen our 超轻包装清单,当然也要检查一下。即使旅行时<35升背包’可能会挤入一些健身器材:

  • 跳绳
  • 腹轮
  • 阻力带
  • 瑜伽垫(可选)
  • 跑鞋

仅这五个项目就可以为您带来无穷无尽的锻炼机会。

Where Do 您 Workout?

的“where”锻炼的一部分有时会有些棘手。在大多数情况下,您’我们将不得不在宿舍/酒店房间内锻炼身体,甚至在别人面前锻炼(不要羞愧)。健美操公园是健身器材中使用率极低的部分。大多数城市都有它们,幸运的是, Calisthenics-Parks.com 整理了它们的列表以便于搜索。这些公园之所以很棒,是因为它们通常都有一些非常基础的设备(即上拉杆),更重要的是,空间比您可以利用的空间要大。

能够’t 您 Just Go on a Run?

好吧,可以。跑步是完全可行的选择,也是游览新城市的绝佳方式。实际上,晨跑是很棒的,因为它们可以在街上闲荡时提供城市的独特视角’t overly crowded.

样本锻炼

对于本次锻炼,我们’只是通过一些常见的体重练习来做一个简单的电路。看起来似乎很简单,但是要运行几次该电路,您’会开始感觉到一点。记住,如果你’如果您需要额外的挑战,可以随时提高节奏以增加运动强度。

  1. 俯卧撑x 10
  2. 腹轮展位(站立或跪着)x 10
  3. 体重蹲x 10
  4. 木板 – 60 seconds

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