常旅客篮球竞猜和健身小贴士

行使

篮球竞猜和锻炼很少并存。让’老实说,在想买街头小吃和倒一些当地美食之前,您要考虑的最后一件事就是锻炼路线。但是,’是改善您的体验的重要部分,尤其是如果您’无限期或频繁地回到路上。但是如果你’愿意创新,你’我会发现篮球竞猜和锻炼实际上可以很好地结合在一起。

什么类型的运动?

 

体重锻炼。结合一些瑜伽/冥想将是您保持理智和虚荣心所需要的。在大多数情况下,练习将涵盖基础知识:

  • 跑步
  • 俯卧撑
  • 引体向上 
  • 下蹲
  • 核心
  • 瑜珈

那’是的!听起来很简单,但是当您添加一些变体和/或调整节奏时,您会’我会轻松踢自己的屁股。

 

健身装备

 

如果你没有’t seen our 超轻包装清单,当然也要检查一下。即使篮球竞猜时<35升背包’可能会挤入一些健身器材:

  • 跳绳
  • 腹轮
  • 阻力带
  • 瑜伽垫(可选)
  • 跑鞋

仅这五个项目就可以为您带来无穷无尽的锻炼机会。

 

Where Do 您 Workout?

 
的“where”锻炼的一部分有时会有些棘手。在大多数情况下,您’我们将不得不在宿舍/酒店房间内锻炼身体,甚至可能在人们面前锻炼(不要感到羞耻)。健美操公园是健身器材中使用率极低的部分。大多数城市都有它们,幸运的是, Calisthenics-Parks.com 整理了它们的列表以便于搜索。这些公园之所以很棒,是因为它们通常都有一些非常基础的设备(即上拉杆),更重要的是空间要比您可以利用的空间要大。 

 

能够’t 您 Just Go on a Run?

 
好吧,可以。跑步是完全可行的选择,也是游览新城市的绝佳方式。实际上,晨跑是很棒的,因为它们可以在街上闲荡时提供城市的独特视角’t overly crowded. 

 

样本锻炼

对于本次锻炼,我们’只是通过一些常见的体重练习来做一个简单的电路。看起来似乎很简单,但是要运行几次该电路,您’会开始感觉到一点。记住,如果你’如果您需要额外的挑战,可以随时提高节奏以增加运动强度。 

  1. 俯卧撑x 10
  2. 腹轮展位(站立或跪着)x 10
  3. 体重蹲x 10
  4. 木板– 60 seconds

最新帖子

波特兰城市指南

的Grog Guide to 波特兰, OR Stumptown. City of Roses. Bridgetown. Home of 的Daily 格罗格. 波特兰 will always hold a special place in my heart. This is a weird, eclectic yet magical city that calls home to many of our favorite vices: the most strip clubs, breweries, and coffee shops per capita in the

阅读更多 ”
波特兰旅游景点

的Best 波特兰旅游景点 Worth Visiting

在Facebook上共享在whatsapp上共享在Google上共享在Twitter上共享在电子邮件上共享公园,桥梁,书籍,在波特兰有很多东西。在所有的酒和食物之间,这是我在波特兰最喜欢的一些景点。鲍威尔’s City of Books  这可能不是’并不令人惊讶。鲍威尔’s is

阅读更多 ”
科尔马圣诞市场

科尔马的48小时圣诞市场

在Facebook上共享在whatsapp上共享在Google上共享在Twitter上共享在电子邮件上共享I’我坐在通向纽约市的公共汽车上“Best of”清单,试图计划我每年的国外感恩节篮球竞猜。十月下旬,我只剩下去伦敦的机票。斯蒂芬和我

阅读更多 ”

发表评论

您r email address will not be published. 必需的地方已做标记 *

滚动到顶部
订阅我们的新闻

获取我们的超轻包装清单-免费!

您’还将从网上获得新文章和精选的精彩内容。